Currypotatis och blomkål

30 min. total

Ingredienser

  • 3 msk olivolja
  • 1 st lök, hackad
  • 4 klyftor vitlök, finhackad
  • 1 msk ingefära, riven
  • 2 tsk curry
  • 2 tsk garam masala
  • 0,5 tsk gurkmeja, mald
  • 0,5 tsk chili, mald
  • 400 gram skalade, hackade tomater
  • 500 gram tärnad potatis
  • 3,5 dl grönsaksbuljong
  • 1 st blomkål, buketter
  • 1 msk koriander, hackad
  • 2 st citronbåt

Instruktioner

  1. Värm oljan i en stekpanna med lock på medelvärme. Stek löken i 6-8 minuter.
  2. Tillsätt vitlöken och fräs i 1-2 minuter. Tillsätt ingefära, curry, garam masala, gurkmeja, chili och salt. Stek i 1-2 minuter.
  3. Tillsätt tomater, potatis och buljong. Täck över och låt sjuda i 10 minuter.
  4. Tillsätt blomkålen och koka i ytterligare 7-8 minuter. Garnera med koriander och servera med citron. Varsågod!

Gå ner i vikt lätt
Gratis skräddarsydd kostplan

Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.


Näring (per person)

Kalorier: 288 kcal.

Protein: 10 %.

Kolhydrater: 49 %

Fett: 41 %