Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Curry med cashew och kyckling
35 min. total
Ingredienser
- 2 st kycklingbröst i tärningar
- 0,5 tsk gurkmeja, mald
- 2 msk citronsaft
- 4 klyftor vitlök, finhackad
- 2 tsk ingefära, riven
- 2 msk olivolja
- 1 st lök, hackad
- 1 msk curry, malet
- 1 tsk garam masala
- 1 tsk koriander, krossad
- 2 msk tomatpuré
- 2,4 dl vatten
- 4,7 dl broccoli, buketter
- 2,4 dl gröna ärtor, blancherade
- 3 msk yoghurt, naturlig
- 1,2 dl cashewnötter
- 1 msk koriander
Instruktioner
- Vispa ihop gurkmeja, citronsaft, vitlök, ingefära, salt och peppar i en skål. Marinera kycklingen i den. Låt det ligga i blöt.
- Värm oljan i en stekpanna och fräs löken i 6-7 minuter. Tillsätt curry, garam masala, koriander och tomatpuré. Stek i 2 minuter.
- Lägg kycklingen i kryddblandningen och fräs tills kycklingen är brynt på alla sidor.
- Tillsätt vatten, broccoli och ärtor och smaka av med salt och peppar. Låt sjuda på medel-låg värme tills kycklingen är klar.
- Sänk till låg värme och rör ner yoghurten. Ta bort från värmen. Garnera med cashewnötter och färsk koriander. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 358 kcal.
Protein: 27 %
Kolhydrater: 21 %
Fett: 52 %