Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Creme fraiche kyckling och majs
80 min. total
Ingredienser
- 8 st kycklinglår
- 4,7 dl gräddfil
- 3 msk citronsaft
- 2 msk gräslök, hackad
- 0,5 tsk salt
- 2 tsk paprika
- 1 msk sojasås
- 4 klyftor vitlök, finhackad
- 3 dl rasp
- 0,6 dl smör, smält
- 6 st majskolvar, kokta
- 1 msk basilika
Instruktioner
- Rengör kycklingen och torka den. Blanda gräddfil, citronsaft, gräslök, salt, paprika, sojasås och vitlök i en skål.
- Lägg kycklingen i gräddblandningen och vänd den så att den är täckt. Täck över skålen och låt kycklingen marinera.
- Förvärm ugnen till 175 °C. Smörj en bakplåt. Ta en ny skål och häll i brödsmulorna.
- Ta upp kycklingen ur marinaden och lägg den i ströbrödsmulor. Lägg kycklingen på plåten och ringla smält smör över den.
- Grädda kycklingen i 45-60 minuter. Grädda majskolvarna samtidigt, men bara i 20-25 minuter. Ta ut kycklingen och majsen ur ugnen och låt dem vila.
- Servera kycklingen och majskolvarna med basilika som garnering. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 614 kcal.
Protein: 29 %
Kolhydrater: 24 %
Fett: 47 %