Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Burgare med sötpotatis och guacamole
35 min. total
Ingredienser
-
Guacamole
1 st avokado i tärningar - 1 st tomat, hackad
- 0,5 st rödlök, tärnad
- 1 msk limejuice
- 1 tsk olivolja
-
Burger
2 st kokt sötpotatis i tärningar - 1,2 dl lök, hackad
- 2 tsk tahini
- 0,75 tsk äppelcidervinäger
- 1 tsk vitlökspulver
- 0,5 tsk chili, mald
- 0,5 tsk salt
- 1,6 dl havregryn, blandat till mjöl
- 1 msk kokosolja
- 2 st burgerbröd, fullkornsbröd
- 2 tsk mayonnaise
- 2,4 dl spenat
Instruktioner
-
Guacamole
Blanda avokado, tomat, rödlök och limejuice i en skål. Ringla över olivolja. Mosa, smaka av med salt och peppar. -
Burger
Koka sötpotatisen i 10 minuter. Mosa sötpotatisen i en skål. - Mosa lök, tahini, vinäger, vitlökspulver, chilipulver, salt, peppar och havremjöl i sötpotatisen tills moset är tjockt.
- Värm kokosoljan i en stekpanna på hög värme. Forma moset till patéer. Lägg dem i den heta stekpannan.
- Stek i 1-3 minuter på varje sida. Rosta hamburgerbröden i en stekpanna utan fästmassa på medelhög värme i 1-2 minuter. Lägg dem på en tallrik.
- Bred majonnäs på bullarna. Lägg biffarna, guacamolen och spenaten i bollen. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 794 kcal.
Protein: 11 %
Kolhydrater: 55 %
Fett: 35 %