Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Brunt ris och vilda svampar
20 min. total
Ingredienser
- 1 msk olivolja
- 2 klyftor vitlök, finhackad
- 2,4 dl svamp, hackad
- 2,4 dl brunt ris, kokt
- 1 tsk persilja, hackad
- 2 tsk citronskal
- 0,5 tsk salt och peppar
Instruktioner
- Koka det bruna riset enligt anvisningarna på förpackningen och låt vattnet rinna av.
- Värm oljan på medelvärme i en stekpanna. Fräs vitlök i 1 minut, tillsätt sedan champinjoner och fräs i 5 minuter.
- Blanda det bruna riset med svamp, persilja och citronskal i en skål. Smaka av med salt och peppar. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 430 kcal.
Protein: 10 %.
Kolhydrater: 70 %
Fett: 21%