Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Broccolisallad med örtkouscous
20 min. total
Ingredienser
- 1 msk olivolja
- 2,4 dl lök, hackad
- 9,5 dl broccoli, buketter
- 3,5 dl röd paprika, tärnad
- 1 msk vitlök, finhackad
- 4,7 dl vatten
- 2,4 dl couscous, fullkorn
- 1,2 dl dill, hackad
- 1,2 dl persilja, hackad
Instruktioner
- Värm oljan i en kastrull på medelhög värme. Fräs löken i 3 minuter.
- Tillsätt broccoli, paprika och vitlök. Fräs i ytterligare 4 minuter under omrörning.
- Tillsätt vatten, citronsaft, salt och peppar. Koka upp, tillsätt couscous, rör om, täck och låt sjuda i 10 minuter. Ta bort från värmen.
- Rör dill och persilja i couscousblandningen. Smaka av med kryddor. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 509 kcal.
Protein: 18 %
Kolhydrater: 63 %
Fett: 19 %