Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Broccoli-ostebidder
30 min. total
Ingredienser
- 9,5 dl broccoli, buketter
- 2,4 dl äggviter
- 4 st ägg
- 4 msk parmesan, riven
- 0,6 dl cheddar, riven
- 1 tsk olivolja
Instruktioner
- Värm ugnen till 350 °C. Skär broccolin i små bitar, lägg den i en skål och blanda med olja, salt och peppar.
- Smörj en muffinsform. Lägg broccolin i formen.
- Vispa ihop äggvita, ägg, parmesan, salt och peppar i en skål. Häll blandningen över broccolin tills skålen är 3/4 full.
- Strö cheddar på toppen. Grädda i 20 minuter. Servera den varm från ugnen. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 445 kcal.
Protein: 41 %
Kolhydrater: 10 %.
Fett: 49 %