Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Broccoli och kornsallad
55 min. total
Ingredienser
- 200 gram pärlkorn
- 1 st broccoli, buketter
- 2,4 dl granatäpplefrön
- 2,4 dl russin
- 110 gram fetaost i tärningar
- 2 msk vårlök, hackad
- 1 msk tahini
- 2 msk olivolja
- 2 msk citronsaft
- 1 msk honung
Instruktioner
- Häll korn och vatten i en kastrull. Låt sjuda i 45 minuter. Häll av kornet och häll det i en skål.
- Fräs broccolin i en stekpanna utan fästmassa på hög värme i 4-5 minuter.
- Lägg broccolin i skålen med korn.
- Vispa samman tahini, olivolja, citronsaft och honung i en liten skål. Häll över korn och broccoli och vänd runt för att täcka över.
- Låt korn och broccoli svalna. Tillsätt granatäpple, russin, fetaost och vårlök. Gör det!
Näring (per person)
Kalorier: 538 kcal.
Protein: 13 %
Kolhydrater: 59 %
Fett: 28 %