Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Bovetepannkakor med lax
30 min. total
Ingredienser
- 3,5 dl bovetemjöl
- 2 tsk bakpulver
- 0,5 tsk salt
- 2,4 dl mjölk
- 1,2 dl vatten
- 1 msk honung
- 2 st ägg, krossade
- 2 msk gräslök, hackad
- 0,6 dl smör
- 2,4 dl gräddfil
- 3 msk citronsaft
- 230 gram rökt lax i skivor
- 0,5 st rödlök i skivor
Instruktioner
- Vispa ihop mjöl, bakpulver och salt i en skål. Ta en mätbägare och vispa ihop mjölk, vatten, honung, äggula och gräslök.
- Häll de våta ingredienserna i skålen tills de är torra, rör om hela tiden. Vispa äggvitorna tills de är lätta och fluffiga. Vik ner äggvitorna i smeten.
- Smält smöret i en panna utan fästmassa på medelvärme. Bred ut degen på formen. Stek i 3 minuter, vänd pannkakan och stek i ytterligare 1 minut.
- Upprepa tills all smet är slut och tillsätt fett i pannan vid behov. Vispa ihop gräddfil, citronsaft, salt och peppar.
- Fördela citrondressing, rökt lax och rödlök ovanpå pannkakorna. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 539 kcal.
Protein: 18 %
Kolhydrater: 41 %
Fett: 41 %