Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Bakade köttbullar och tomatsås
70 min. total
Ingredienser
- 1 msk olivolja
- 1 st lök, hackad
- 3 klyftor vitlök, finhackad
- 1 tsk chiliflingor
- 2 msk tomatpuré
- 790 gram hackade tomater
- 2 msk basilika, hackad
- 450 gram malet nötkött (fettsnålt)
- 1,2 dl ricottaost
- 8 msk parmesan, riven
- 2,4 dl rasp
- 1 st ägg, vispade
- 1 st schalottenlök, finhackad
- 4 st bröd, fullkornsbröd, rostat
Instruktioner
- Värm oljan i en kastrull på medelvärme. Fräs lök och 1/3 av vitlöken tills de är mjuka.
- Tillsätt chiliflakes och tomatpuré. Koka ytterligare 1 minut under omrörning. Tillsätt tomat, basilika, salt och peppar.
- Koka upp, sänk temperaturen och låt sjuda medan köttbullarna tillagas. Förbered en smidesjärnspanna genom att smörja den med olivolja.
- Förvärm ugnen till 205 °C. Lägg ricotta, parmesan, brödsmulor, ägg, vitlök, salt och peppar i en skål.
- Rulla ihop den med händerna. Forma köttbullar och lägg dem i smidespannan.
- Sätt in formen i ugnen. Grädda i ca 40 minuter. Låt såsen sjuda under omrörning då och då.
- Lägg köttbullarna på en tallrik. Ringla över tomatsås och servera med rostat bröd.
Näring (per person)
Kalorier: 620 kcal.
Protein: 29 %
Kolhydrater: 32 %
Fett: 39 %