Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Bakad lax och sparris
20 min. total
Ingredienser
- 1 st laxfilé
- 5 st sparris, blancherad
- 1 msk citronsaft
- 1 tsk olivolja
- 1 msk vitt vin
- 1 klyftor vitlök, finhackad
- 1 tsk dill, hackad
- 1,2 dl yoghurt, naturlig
- 3 st körsbärstomat, halverad
Instruktioner
- Förvärm ugnen till 230 °C. Gör ett ark av aluminiumfolie och smörj mitten.
- Placera laxen i mitten av varje ark. Toppa med sparris och ringla över citronsaft.
- Smaka av med salt och peppar. Vik upp sidorna och vik kanten på arket över varandra några gånger.
- Försegla ändarna, men låt luften vara kvar i parken. Lägg parken på en bakplåt.
- Grädda i 15-18 minuter. Under tiden värmer du oljan i en stekpanna på medelvärme.
- Fräs vitlök i 2 minuter. Tillsätt vitt vin och låt alkoholen koka av i 2 minuter.
- Tillsätt yoghurt, dill, salt och peppar. Smaka av med kryddor.
- Servera laxen och sparrisen med den vita såsen. Garnera med den första tomaten. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 431 kcal.
Protein: 34 %
Kolhydrater: 15 %.
Fett: 51 %