Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Bakad kalkon med broccoli
35 min. total
Ingredienser
- 7 msk citronsaft
- 2 msk senap, brun
- 1 tsk timjan, hackad
- 3 msk olivolja
- 680 gram kalkonbröst
- 19 dl broccoli, buketter
- 0,5 tsk vitlök, finhackad
Instruktioner
- Vispa ihop 2/3 av citronsaften, senap, olivolja, timjan, salt och peppar i en skål.
- Vänd kalkonbröstet i marinaden och låt det vila.
- Förvärm ugnen till 205 °C. Blanda vitlök, havssalt och peppar i en ny skål.
- Blanda broccolin i kryddblandningen. Sprid ut broccolin på en bakplåt och lägg kalkonen ovanpå.
- Rosta i ugnen i 15-20 minuter. Låt den vila och skär den i skivor. Servera med citronsaft. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 362 kcal.
Protein: 51 %
Kolhydrater: 10 %.
Fett: 38 %