Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Bakad havregrynsgröt med blandad frukt.
45 min. total
Ingredienser
- 1 st banan i skivor
- 1 st äpple i tärningar
- 3,5 dl blåbär
- 0,6 dl honung
- 2,4 dl havregrynsgröt
- 0,6 dl valnötter, krossade
- 0,5 tsk bakpulver
- 0,75 tsk kanel, malen
- 2,4 dl mandelmjölk
- 1 st ägg
- 1 tsk vaniljextrakt
Instruktioner
- Förvärm ugnen till 190 °C. Smörj en bakplåt och lägg banan och äpple i ett enda lager på plåten.
- Strö över 1/2 av tranbären och 1/4 av kanelen, strö över 1/2 av honungen. Täck över med aluminiumfolie och grädda i 15 minuter.
- Under tiden rör du ihop havregrynen, 1/2 av nötterna, bakpulver, resten av kanelen och saltet i en skål.
- Vispa ihop honung, mjölk, ägg och vanilj i en ny skål. Ta ut plåten med bananerna ur ugnen.
- Häll havreblandningen över bananen. Häll mjölkblandningen över havregrynen och fördela den så jämnt som möjligt.
- Strö över resten av bären och nötterna. Grädda havregrynen i 30 minuter. Skär ut och servera. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 295 kcal.
Protein: 9 %.
Kolhydrater: 65 %
Fett: 26%