Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Bakad broccoli i ägg
45 min. total
Ingredienser
- 12 st ägg, vispade
- 2 msk mjölk
- 1 tsk paprika
- 7,1 dl broccoli, buketter, blancherade
- 1,2 dl mozzarella, riven
- 0,6 dl cheddar, riven
- 4,7 dl sallat
- 1 msk citronsaft
Instruktioner
- Värm ugnen till 190 °C. Smörj en ugnsfast form.
- Ta en skål med uppvispat ägg och vispa i mjölk, paprika och peppar.
- Lägg broccolin i skålen och strö över osten. Häll äggblandningen över broccolin och osten.
- Rör om tills broccolin och osten är jämnt fördelade i äggblandningen.
- Grädda i 25 minuter. Servera med sallad och citronsaft. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 310 kcal.
Protein: 36 %
Kolhydrater: 9 %.
Fett: 55%