Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Bakad blomkålssallad
45 min. total
Ingredienser
- 0,5 st blomkål, buketter
- 1 msk olivolja
- 2,5 msk citronsaft
- 1 tsk tahini
- 0,5 klyftor vitlök, finhackad
- 0,5 tsk kummin, mald
- 7,1 dl spenat
- 0,25 st rödlök i skivor
- 2 msk valnötter, krossade
Instruktioner
- Förvärm ugnen till 200 °C. Ta en ugnsfast form, lägg blomkålen i, ringla över olja, krydda med salt och peppar och vänd dem.
- Grädda blomkålen i 20 minuter. Rör om och grädda i ytterligare 10-15 minuter. Ta ut dem och låt dem svalna.
- Ta en salladsskål och vispa ihop citronsaft, tahini, vitlök, spiskummin, salt och peppar.
- Tillsätt den bakade blomkålen, spenaten och rödlöken och blanda. Garnera med valnötter. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 198 kcal.
Protein: 14 %
Kolhydrater: 20 %.
Fett: 66 %