Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Bagel med parmaskinka
15 min. total
Ingredienser
- 1 msk olivolja
- 1 st lök i skivor
- 0,25 tsk salt
- 3 st ägg
- 1 msk grädde, lågfett
- 1 msk smör
- 2 st bagel, fullkorn, rostad
- 2 blad sallat
- 4 st serranoskinka
Instruktioner
- Värm oljan i en kastrull på medelhög värme och fräs löken i ca 10 minuter. Vänd ner och stek tills de är bruna och karamelliserade.
- Tillsätt salt och koka bort vätskan. Vispa ihop ägg och grädde i en skål.
- Smält smöret i en stekpanna. Tillsätt äggblandningen och skrapa i botten tills ägget är färdigt, ca 2 minuter.
- Skär bageln på mitten. Lägg sallad, ägg, lök och skinka på den nedre halvan.
- Smaka av med salt och peppar. Sätt på locket. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 674 kcal.
Protein: 18 %
Kolhydrater: 46 %
Fett: 36 %