Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Avokado och tigerräkor
15 min. total
Ingredienser
- 2 st ägg
- 4,7 dl sallat
- 1,2 dl avokado i skivor
- 0,5 msk olivolja
- 1 klyftor vitlök, finhackad
- 1,2 dl tigerräkor, blancherade
- 1 msk lucernespirer
Instruktioner
- Värm en kastrull med vatten tills det nästan kokar. Tillsätt äggen.
- Koka dem i 8 minuter. Låt vattnet rinna av. Häll kallt vatten på. Skala ägget och skär det i skivor.
- Lägg ruccola, avokado och ägg på en tallrik. Hetta upp oljan i en stekpanna på medelhög värme.
- Fräs vitlök tills den doftar. Tillsätt tigerräkor och stek i 2-4 minuter. Smaka av med salt och peppar.
- Lägg upp sallad, avokado, räkor och alfalfa groddar på en tallrik. Servera med din favoritdressing. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 425 kcal.
Protein: 34 %
Kolhydrater: 11 %
Fett: 55%