Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Asiatiska köttbullar med kyckling
30 min. total
Ingredienser
-
Sauce
3 tsk vårlök, hackad - 1 tsk ingefära, riven
- 1 klyftor vitlök, finhackad
- 1 st röd chili, finhackad
- 2 msk limejuice
- 2 msk sojasås
- 1 tsk sesamolja
- 1 msk honung
-
Kødboller
450 gram malet kyckling - 1,2 dl rasp
- 0,8 dl vårlök, finhackad
- 3 msk ingefära, riven
- 1 st ägg, vispade
- 2 klyftor vitlök, finhackad
- 2 msk sesamolja
- 2 tsk sojasås
- 1 tsk koriander, hackad
- 2 msk limejuice
- 12 st sallat
- 1 st gurka i skivor
- 0,6 dl mynta
Instruktioner
-
Sås
Vispa vårlök, ingefära, vitlök, chili, sojasås, sesamolja och honung i en skål. Låt det dra in. -
Köttbullar
Förvärm ugnen till 230 °C. Pensla en bakplåt med olja. - Blanda kyckling, brödsmulor, vårlök, ingefära, ägg, vitlök, sesamolja, sojasås, koriander och limesaft i en skål.
- Forma köttbullar och lägg dem på plåten. Pensla köttbullarna med olja. Grädda i ca 13 minuter.
- Lägg köttbullarna på en tallrik tillsammans med sallad, gurka, mynta och sås. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 381 kcal.
Protein: 33 %.
Kolhydrater: 27 %
Fett: 40 %.