Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Ärtsoppa
20 min. total
Ingredienser
- 1 tsk olivolja
- 1 st lök, hackad
- 5,9 dl kycklingbuljong
- 0,75 tsk estragon, torkad
- 0,5 tsk salt
- 0,25 tsk peppar
- 280 gram gröna ärtor, blancherade
- 4 tsk yoghurt, naturlig
- 4 st bröd, fullkornsbröd, rostat
- 50 gram gräddost
Instruktioner
- Värm oljan i en kastrull på medelvärme. Tillsätt löken och fräs i 5 minuter.
- Tillsätt buljong, dragon, salt och peppar och koka upp. Tillsätt ärtorna och låt sjuda i 5 minuter.
- Mixa soppan tills den är slät. Låt sjuda i 5 minuter. Rosta vetebrödet och bred på färskost.
- Ta bort soppan från värmen. Rör ner yoghurten i soppan och servera med rostat bröd. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 194 kcal.
Protein: 20 %.
Kolhydrater: 52 %
Fett: 28 %