Kalorier i valnötter

100 gram valnötter innehåller 680 kalorier. 1 spsk valnötter (7,8g) innehåller 53 kalorier.
Om du vill konsumera 100 kcal måste du äta 15 gram valnötter.

Kalorier i valnötter per 100 gram: 680 kcal
Kolhydrat i valnötter per 100 gram: 17 gram
Protein och valnötter per 100 gram: 14 gram
Fett i valnötter per 100 gram: 64 gram

I flera år har valnötter ansetts vara en av de hälsosammaste - och mest utsökta - nötterna som finns. De är fyllda med protein, fiber, vitamin E och B och mineraler, inklusive koppar, mangan och magnesium. Dessutom har valnötter också ett högt innehåll av fleromättade fetter, vilket i kombination med fiber minskar risken för hjärtsjukdom genom att sänka kolesterolet. Studier visar också att valnötter kan förhindra tjocktarmscancer. Kort sagt, valnötter är en hälsosam mat som du kan inkludera i din kost. Som med alla nötter ska du dock inte äta för många nötter innan du konsumerar många kalorier.

Näringsinnehåll i valnötter

Del Kcal Kj Proteiner Kolhydrater Fett
100 g valnötter 680 2900 14 17 64
1 spsk valnötter (7,8g) 53 220 1,1 1,3 5
1 tsk valnötter (2,6g) 18 74 0,37 0,44 1,7
1 deciliter valnötter (52g) 350 1500 7,4 8,8 33
1 stk, mellem valnötter (4g) 27 110 0,57 0,68 2,6
1 milliliter(ml) valnötter (0,52g) 3,5 15 0,074 0,088 0,33
1 liter valnötter (520g) 3500 15000 74 88 330
1 håndfuld valnötter (25g) 170 710 3,6 4,2 16
1 kop valnötter (120g) 850 3600 18 21 80

Förbränning av valnötter

Hur lång tid tar det att bränna 53 kcal som finns i 1 spsk valnötter?

Simning 4,3 min
Lopp 3,9 min
Cykling 5,4 min
13 min

* Baserat på en genomsnittlig person på 70 kg.