Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
| Kalorier i squash per 100 gram: | 16 kcal |
|---|---|
| Kolhydrat i squash per 100 gram: | 2,6 gram |
| Protein i squash per 100 gram: | 1,7 gram |
|---|---|
| Fett i squash per 100 gram: | 0,2 gram |
Det finns flera näringsmässiga och hälsofördelar med att äta squash i vardagen. Du kan lära dig mer om dessa i den här artikeln. Först och främst måste vi påpeka att squash är en mångsidig grönsak som kan serveras med nästan vilken maträtt som helst. Squash innehåller bl.a. Vitaminerna C och A, varför det hjälper till att bekämpa fria radikaler i kroppen. Dessutom kommer de lösliga fibrerna i squash att främja matsmältningen. Squash innehåller också kalium, magnesium, folat, vitamin B-6, mangan och fiber. Det är dock lågt i kalorier, så du kan enkelt äta mycket för dina måltider.
Näringsinnehåll i squash
| Del | Kcal | Kj | Proteiner | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g squash | 16 | 70 | 1,7 | 2,6 | 0,2 |
| 1 tsk squash (2,6g) | 0,41 | 1,8 | 0,043 | 0,066 | 0,0051 |
| 1 deciliter squash (51g) | 8,2 | 36 | 0,87 | 1,3 | 0,1 |
| 1 stk, lille squash (180g) | 29 | 130 | 3,1 | 4,7 | 0,36 |
| 1 milliliter(ml) squash (0,51g) | 0,082 | 0,36 | 0,0087 | 0,013 | 0,001 |
| 1 liter squash (510g) | 82 | 360 | 8,7 | 13 | 1 |
| 1 kop squash (120g) | 20 | 86 | 2,1 | 3,2 | 0,24 |
| 1 spsk squash (7,7g) | 1,2 | 5,4 | 0,13 | 0,2 | 0,015 |
| 1 stk, mellem squash (290g) | 46 | 200 | 4,8 | 7,4 | 0,57 |
Förbränning av squash
Hur lång tid tar det att bränna 46 kcal som finns i 1 stk, mellem squash?
Simning
3,8 min
Lopp
3,4 min
Cykling
4,7 min
Gå
11 min
* Baserat på en genomsnittlig person på 70 kg.