Kalorier i russin

100 gram russin innehåller 340 kalorier. 1 spsk russin (9g) innehåller 30 kalorier.
Om du vill konsumera 100 kcal måste du äta 30 gram russin.

Kalorier i russin per 100 gram: 340 kcal
Kolhydrat i russin per 100 gram: 78 gram
Protein och russin per 100 gram: 3,2 gram
Fett i russin per 100 gram: 1,6 gram

Russin är en fyllig, fröfri frukt som har uppskattats för sina hälsofördelar, dess höga fiberinnehåll och dess förmåga att hjälpa till med viktminskning. Russin äts vanligtvis som ett hälsosamt mellanmål eller används i bakverk. Russin innehåller bl.a. antioxidanter och fiber, samt är en naturlig källa till socker. Ett optimalt intag i kombination med en hälsosam livsstil kan minska risken för olika livsstilssjukdomar, såsom diabetes, högt blodtryck och hjärtsjukdomar. Läs vidare för att lära dig mer om näringsfakta om russin så att du kan fatta välgrundade beslut för att inkludera dem i din diet.

Näringsinnehåll i russin

Del Kcal Kj Proteiner Kolhydrater Fett
100 g russin 340 1400 3,2 78 1,6
1 tsk russin (3g) 10 42 0,096 2,3 0,048
1 spsk russin (9g) 30 130 0,29 7 0,14
1 deciliter russin (60g) 200 850 1,9 47 0,96
1 stk, mellem russin (0,5g) 1,7 7,1 0,016 0,39 0,008
1 milliliter(ml) russin (0,6g) 2 8,5 0,019 0,47 0,0096
1 liter russin (600g) 2000 8500 19 470 9,6
1 kop russin (140g) 490 2000 4,6 110 2,3

Förbränning av russin

Hur lång tid tar det att bränna 30 kcal som finns i 1 spsk russin?

Simning 2,4 min
Lopp 2,2 min
Cykling 3,1 min
7,4 min

* Baserat på en genomsnittlig person på 70 kg.