Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
| Kalorier i russin per 100 gram: | 340 kcal |
|---|---|
| Kolhydrat i russin per 100 gram: | 78 gram |
| Protein i russin per 100 gram: | 3,2 gram |
|---|---|
| Fett i russin per 100 gram: | 1,6 gram |
Russin är en fyllig, fröfri frukt som har uppskattats för sina hälsofördelar, dess höga fiberinnehåll och dess förmåga att hjälpa till med viktminskning. Russin äts vanligtvis som ett hälsosamt mellanmål eller används i bakverk. Russin innehåller bl.a. antioxidanter och fiber, samt är en naturlig källa till socker. Ett optimalt intag i kombination med en hälsosam livsstil kan minska risken för olika livsstilssjukdomar, såsom diabetes, högt blodtryck och hjärtsjukdomar. Läs vidare för att lära dig mer om näringsfakta om russin så att du kan fatta välgrundade beslut för att inkludera dem i din diet.
Näringsinnehåll i russin
| Del | Kcal | Kj | Proteiner | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g russin | 340 | 1400 | 3,2 | 78 | 1,6 |
| 1 tsk russin (3g) | 10 | 42 | 0,096 | 2,3 | 0,048 |
| 1 spsk russin (9g) | 30 | 130 | 0,29 | 7 | 0,14 |
| 1 deciliter russin (60g) | 200 | 850 | 1,9 | 47 | 0,96 |
| 1 stk, mellem russin (0,5g) | 1,7 | 7,1 | 0,016 | 0,39 | 0,008 |
| 1 milliliter(ml) russin (0,6g) | 2 | 8,5 | 0,019 | 0,47 | 0,0096 |
| 1 liter russin (600g) | 2000 | 8500 | 19 | 470 | 9,6 |
| 1 kop russin (140g) | 490 | 2000 | 4,6 | 110 | 2,3 |
Förbränning av russin
Hur lång tid tar det att bränna 30 kcal som finns i 1 spsk russin?
Simning
2,4 min
Lopp
2,2 min
Cykling
3,1 min
Gå
7,4 min
* Baserat på en genomsnittlig person på 70 kg.