Kalorier i mandlar

100 gram mandlar innehåller 590 kalorier. 1 håndfuld mandlar (10g) innehåller 59 kalorier.
Om du vill konsumera 100 kcal måste du äta 17 gram mandlar.

Kalorier i mandlar per 100 gram: 590 kcal
Kolhydrat i mandlar per 100 gram: 21 gram
Protein och mandlar per 100 gram: 21 gram
Fett i mandlar per 100 gram: 50 gram

Mandlar är en av de mest populära nötterna och det är inte förvånande varför. Den är full av fiber (en portion innehåller cirka 10% av dina dagliga behov) och 100 gram mandel innehåller 15 gånger så mycket E-vitamin som en apelsin. Den innehåller också ett antal proteiner och ger kroppen en bra mängd mineraler, såsom kalcium, kalium, järn, fosfor, magnesium, selen, vitamin B6 och mer. Som om allt som inte räcker, innehåller mandlar enkelomättade fetter, vilket innebär att de är ett av de "goda" fetterna och kan hjälpa till att minska dåligt kolesterol.

Näringsinnehåll i mandlar

Del Kcal Kj Proteiner Kolhydrater Fett
100 g mandlar 590 2500 21 21 50
1 tsk mandlar (2,3g) 13 56 0,49 0,49 1,1
1 deciliter mandlar (60g) 350 1500 13 13 30
1 stk, mellem mandlar (1,2g) 7 29 0,25 0,25 0,6
1 milliliter(ml) mandlar (0,46g) 2,7 11 0,098 0,098 0,23
1 liter mandlar (460g) 2700 11000 98 98 230
1 drys mandlar (5g) 29 120 1,1 1,1 2,5
1 kop mandlar (140g) 830 3500 30 30 71
1 håndfuld mandlar (10g) 59 250 2,1 2,1 5
1 spsk mandlar (6,9g) 40 170 1,5 1,5 3,4

Förbränning av mandlar

Hur lång tid tar det att bränna 59 kcal som finns i 1 håndfuld mandlar?

Simning 4,8 min
Lopp 4,4 min
Cykling 6 min
15 min

* Baserat på en genomsnittlig person på 70 kg.