Kalorier i mandel

100 gram mandel innehåller 590 kalorier. 1 håndfuld mandel (10g) innehåller 59 kalorier.
Om du vill konsumera 100 kcal måste du äta 17 gram mandel.

Kalorier i mandel per 100 gram: 590 kcal
Kolhydrat i mandel per 100 gram: 21 gram
Protein och mandel per 100 gram: 21 gram
Fett i mandel per 100 gram: 50 gram

Mandlar är en av de mest populära nötterna och det är inte förvånande varför. Den är full av fiber (en portion innehåller cirka 10% av dina dagliga behov) och 100 gram mandel innehåller 15 gånger så mycket E-vitamin som en apelsin. Den innehåller också ett antal proteiner och ger kroppen en bra mängd mineraler, såsom kalcium, kalium, järn, fosfor, magnesium, selen, vitamin B6 och mer. Som om allt som inte räcker, innehåller mandlar enkelomättade fetter, vilket innebär att de är ett av de "goda" fetterna och kan hjälpa till att minska dåligt kolesterol.

Näringsinnehåll i mandel

Del Kcal Kj Proteiner Kolhydrater Fett
100 g mandel 590 2500 21 21 50
1 tsk mandel (2,3g) 13 56 0,49 0,49 1,1
1 deciliter mandel (60g) 350 1500 13 13 30
1 stk, mellem mandel (1,2g) 7 29 0,25 0,25 0,6
1 milliliter(ml) mandel (0,46g) 2,7 11 0,098 0,098 0,23
1 liter mandel (460g) 2700 11000 98 98 230
1 drys mandel (5g) 29 120 1,1 1,1 2,5
1 håndfuld mandel (10g) 59 250 2,1 2,1 5
1 kop mandel (140g) 830 3500 30 30 71
1 spsk mandel (6,9g) 40 170 1,5 1,5 3,4

Förbränning av mandel

Hur lång tid tar det att bränna 59 kcal som finns i 1 håndfuld mandel?

Simning 4,8 min
Lopp 4,4 min
Cykling 6 min
15 min

* Baserat på en genomsnittlig person på 70 kg.