Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
| Kalorier i lök per 100 gram: | 44 kcal |
|---|---|
| Kolhydrat i lök per 100 gram: | 9,9 gram |
| Protein i lök per 100 gram: | 1,6 gram |
|---|---|
| Fett i lök per 100 gram: | 0,3 gram |
Lök är en av de vanligaste grönsakerna i våra kök. Sedan urminnes tider har människor hittat olika användningsområden för denna kryddiga grönsak - från att förbättra smak av mat till dess medicinska syfte. Det första du behöver veta är att lök är laddade med vitamin C. Detta är ett näringsämne som hjälper kroppen att bilda och upprätthålla bindväv. Lök är också rik på kalcium, kisel, svavel, fosfor och antioxidant quercetin. Förutom alla dessa vitaminer och mineraler är lök fördelaktiga för hjärthälsan. Om du är på en diet, välj kokta lök istället för stekta eftersom de är låga i kalorier och höga i fiber.
Näringsinnehåll i lök
| Del | Kcal | Kj | Proteiner | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g lök | 44 | 190 | 1,6 | 9,9 | 0,3 |
| 1 spsk lök (9g) | 4 | 17 | 0,14 | 0,89 | 0,027 |
| 1 tsk lök (3g) | 1,3 | 5,6 | 0,048 | 0,3 | 0,009 |
| 1 deciliter lök (60g) | 26 | 110 | 0,96 | 5,9 | 0,18 |
| 1 stk, lille lök (55g) | 24 | 100 | 0,88 | 5,4 | 0,17 |
| 1 stk, stor lök (210g) | 92 | 390 | 3,4 | 21 | 0,63 |
| 1 milliliter(ml) lök (0,66g) | 0,29 | 1,2 | 0,011 | 0,065 | 0,002 |
| 1 liter lök (660g) | 290 | 1200 | 11 | 65 | 2 |
| 1 skive lök (5g) | 2,2 | 9,4 | 0,08 | 0,5 | 0,015 |
| 1 kop lök (140g) | 62 | 270 | 2,3 | 14 | 0,43 |
| 1 stk, mellem lök (110g) | 48 | 210 | 1,8 | 11 | 0,33 |
Förbränning av lök
Hur lång tid tar det att bränna 48 kcal som finns i 1 stk, mellem lök?
Simning
3,9 min
Lopp
3,6 min
Cykling
4,9 min
Gå
12 min
* Baserat på en genomsnittlig person på 70 kg.