Kalorier i datum

100 gram datum innehåller 330 kalorier. 1 stk datum (25g) innehåller 82 kalorier.
Om du vill konsumera 100 kcal måste du äta 30 gram datum.

Kalorier i datum per 100 gram: 330 kcal
Kolhydrat i datum per 100 gram: 81 gram
Protein och datum per 100 gram: 2 gram
Fett i datum per 100 gram: 0,5 gram

Hälsofördelarna med att äta datum inkluderar naturlig energi, högt fiberinnehåll och antiseptiska egenskaper. Datum kan ätas ensamma eller som ingrediens i matlagningen. Se våra näringsfakta om datum i tabellerna nedan. Datum är bl.a. rik på näringsämnen inklusive vitamin B2, riboflavin, niacin, tiamin, kalcium, kalium, järn och magnesium. Det är också en bra energikälla och kan hjälpa till att bekämpa trötthet. Ätdatum har visat sig vara mycket fördelaktiga för hälsan, allt från sänkning av kolesterolnivåer, viktminskning, förebyggande av diabetes, ökande energinivåer och mer.

Näringsinnehåll i datum

Del Kcal Kj Proteiner Kolhydrater Fett
100 g datum 330 1400 2 81 0,5
1 tsk datum (3,1g) 10 42 0,061 2,5 0,015
1 deciliter datum (61g) 200 840 1,2 50 0,31
1 milliliter(ml) datum (0,61g) 2 8,4 0,012 0,5 0,0031
1 liter datum (610g) 2000 8400 12 500 3,1
1 kop datum (150g) 480 2000 2,9 120 0,73
1 spsk datum (9,2g) 30 130 0,18 7,4 0,046
1 stk, mellem datum (25g) 82 340 0,5 20 0,13

Förbränning av datum

Hur lång tid tar det att bränna 82 kcal som finns i 1 stk, mellem datum?

Simning 6,7 min
Lopp 6,1 min
Cykling 8,4 min
20 min

* Baserat på en genomsnittlig person på 70 kg.