Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
| Kalorier i datum per 100 gram: | 330 kcal |
|---|---|
| Kolhydrat i datum per 100 gram: | 81 gram |
| Protein i datum per 100 gram: | 2 gram |
|---|---|
| Fett i datum per 100 gram: | 0,5 gram |
Hälsofördelarna med att äta datum inkluderar naturlig energi, högt fiberinnehåll och antiseptiska egenskaper. Datum kan ätas ensamma eller som ingrediens i matlagningen. Se våra näringsfakta om datum i tabellerna nedan. Datum är bl.a. rik på näringsämnen inklusive vitamin B2, riboflavin, niacin, tiamin, kalcium, kalium, järn och magnesium. Det är också en bra energikälla och kan hjälpa till att bekämpa trötthet. Ätdatum har visat sig vara mycket fördelaktiga för hälsan, allt från sänkning av kolesterolnivåer, viktminskning, förebyggande av diabetes, ökande energinivåer och mer.
Näringsinnehåll i datum
| Del | Kcal | Kj | Proteiner | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g datum | 330 | 1400 | 2 | 81 | 0,5 |
| 1 tsk datum (3,1g) | 10 | 42 | 0,061 | 2,5 | 0,015 |
| 1 deciliter datum (61g) | 200 | 840 | 1,2 | 50 | 0,31 |
| 1 milliliter(ml) datum (0,61g) | 2 | 8,4 | 0,012 | 0,5 | 0,0031 |
| 1 liter datum (610g) | 2000 | 8400 | 12 | 500 | 3,1 |
| 1 kop datum (150g) | 480 | 2000 | 2,9 | 120 | 0,73 |
| 1 spsk datum (9,2g) | 30 | 130 | 0,18 | 7,4 | 0,046 |
| 1 stk, mellem datum (25g) | 82 | 340 | 0,5 | 20 | 0,13 |
Förbränning av datum
Hur lång tid tar det att bränna 82 kcal som finns i 1 stk, mellem datum?
Simning
6,7 min
Lopp
6,1 min
Cykling
8,4 min
Gå
20 min
* Baserat på en genomsnittlig person på 70 kg.