Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
| Kalorier i bulgur per 100 gram: | 360 kcal |
|---|---|
| Kolhydrat i bulgur per 100 gram: | 77 gram |
| Protein i bulgur per 100 gram: | 11 gram |
|---|---|
| Fett i bulgur per 100 gram: | 2,3 gram |
Älskar du bulgur? Och vill du inkludera det mer i din kost? Se näringsfakta om detta näringsrika spannmål i tabellerna nedan. Vi kan säga att bulgur är ett fullkorn som är särskilt rikt på fiber och B-vitaminer. Bulgur har också låg fetthalt och innehåller bl.a. niacin, riboflavin, pantotensyra, folsyra och tiamin. Det har bevisats att äta bulgur minskar risken för hjärtsjukdomar och diabetes, liksom sänker dina kolesterolnivåer. Bulgur äts över hela världen och kan användas som ersättning för t.ex. ris.
Näringsinnehåll i bulgur
| Del | Kcal | Kj | Proteiner | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g bulgur | 360 | 1500 | 11 | 77 | 2,3 |
| 1 tsk bulgur (4g) | 14 | 60 | 0,43 | 3,1 | 0,092 |
| 1 spsk bulgur (12g) | 43 | 180 | 1,3 | 9,2 | 0,28 |
| 1 milliliter(ml) bulgur (0,8g) | 2,9 | 12 | 0,086 | 0,61 | 0,018 |
| 1 liter bulgur (800g) | 2900 | 12000 | 86 | 610 | 18 |
| 1 kop bulgur (190g) | 690 | 2900 | 21 | 150 | 4,4 |
| 1 deciliter bulgur (75g) | 270 | 1100 | 8,1 | 58 | 1,7 |
Förbränning av bulgur
Hur lång tid tar det att bränna 269 kcal som finns i 1 deciliter bulgur?
Simning
22 min
Lopp
20 min
Cykling
27 min
Gå
67 min
* Baserat på en genomsnittlig person på 70 kg.