Kalorier i bulgur

100 gram bulgur innehåller 360 kalorier. 1 deciliter bulgur (75g) innehåller 270 kalorier.
Om du vill konsumera 100 kcal måste du äta 28 gram bulgur.

Kalorier i bulgur per 100 gram: 360 kcal
Kolhydrat i bulgur per 100 gram: 77 gram
Protein och bulgur per 100 gram: 11 gram
Fett i bulgur per 100 gram: 2,3 gram

Älskar du bulgur? Och vill du inkludera det mer i din kost? Se näringsfakta om detta näringsrika spannmål i tabellerna nedan. Vi kan säga att bulgur är ett fullkorn som är särskilt rikt på fiber och B-vitaminer. Bulgur har också låg fetthalt och innehåller bl.a. niacin, riboflavin, pantotensyra, folsyra och tiamin. Det har bevisats att äta bulgur minskar risken för hjärtsjukdomar och diabetes, liksom sänker dina kolesterolnivåer. Bulgur äts över hela världen och kan användas som ersättning för t.ex. ris.

Näringsinnehåll i bulgur

Del Kcal Kj Proteiner Kolhydrater Fett
100 g bulgur 360 1500 11 77 2,3
1 tsk bulgur (4g) 14 60 0,43 3,1 0,092
1 spsk bulgur (12g) 43 180 1,3 9,2 0,28
1 milliliter(ml) bulgur (0,8g) 2,9 12 0,086 0,61 0,018
1 liter bulgur (800g) 2900 12000 86 610 18
1 kop bulgur (190g) 690 2900 21 150 4,4
1 deciliter bulgur (75g) 270 1100 8,1 58 1,7

Förbränning av bulgur

Hur lång tid tar det att bränna 269 kcal som finns i 1 deciliter bulgur?

Simning 22 min
Lopp 20 min
Cykling 27 min
67 min

* Baserat på en genomsnittlig person på 70 kg.