Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
| Kalorier i blomkål per 100 gram: | 23 kcal |
|---|---|
| Kolhydrat i blomkål per 100 gram: | 4,3 gram |
| Protein i blomkål per 100 gram: | 2 gram |
|---|---|
| Fett i blomkål per 100 gram: | 0,4 gram |
Blomkål är en grönsak som är fylld med viktiga näringsämnen som hjälper din hälsa. Du kan båda servera blomkål rå eller kokta, och då är det en grönsak som passar med många olika rätter. Oavsett om du gillar det rå, rostad, sauterad eller mosad, näringsfakta för blomkål är densamma. De hälsofördelar med att äta blomkål är att det innehåller antioxidanter, kan bidra till cancerförebyggande genom regelbundet intag, ger förbättrad matsmältning genom råintag och berikat med ett högt innehåll av C-vitamin.
Näringsinnehåll i blomkål
| Del | Kcal | Kj | Proteiner | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g blomkål | 23 | 99 | 2 | 4,3 | 0,4 |
| 1 tsk blomkål (2,2g) | 0,51 | 2,2 | 0,044 | 0,095 | 0,0088 |
| 1 stk, lille blomkål (280g) | 63 | 270 | 5,5 | 12 | 1,1 |
| 1 stk, mellem blomkål (460g) | 110 | 460 | 9,2 | 20 | 1,8 |
| 1 stk, stor blomkål (650g) | 150 | 640 | 13 | 28 | 2,6 |
| 1 milliliter(ml) blomkål (0,44g) | 0,1 | 0,44 | 0,0088 | 0,019 | 0,0018 |
| 1 deciliter blomkål (50g) | 12 | 50 | 1 | 2,2 | 0,2 |
| 1 spsk blomkål (6,6g) | 1,5 | 6,5 | 0,13 | 0,28 | 0,026 |
| 1 liter blomkål (440g) | 100 | 440 | 8,8 | 19 | 1,8 |
| 1 kop blomkål (110g) | 24 | 100 | 2,1 | 4,5 | 0,42 |
Förbränning av blomkål
Hur lång tid tar det att bränna 12 kcal som finns i 1 deciliter blomkål?
Simning
0,98 min
Lopp
0,89 min
Cykling
1,2 min
Gå
3 min
* Baserat på en genomsnittlig person på 70 kg.