Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
| Kalorier i ärtor per 100 gram: | 70 kcal |
|---|---|
| Kolhydrat i ärtor per 100 gram: | 13 gram |
| Protein i ärtor per 100 gram: | 5,9 gram |
|---|---|
| Fett i ärtor per 100 gram: | 0,7 gram |
I den här guiden kan du lära dig allt om ärtor: hur mycket att äta för att minska risken för diabetes och hjärtinfarkt, vad är den rekommenderade dosen för barn, vilka vitaminer finns i ärtor och många andra uppgifter. Det är en måste läsas och innehåller allt du behöver veta om att äta hälsosamt och näringsrikt när det gäller att ta med ärter i din kost. Låt oss snabbt nämna att ärtor är en utmärkt källa till fiber, protein, vitamin K och vitamin C. Dessutom innehåller grönsaken inte för många kalorier, varför det är det perfekta mellanmålet.
Näringsinnehåll i ärtor
| Del | Kcal | Kj | Proteiner | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g ärtor | 70 | 290 | 5,9 | 13 | 0,7 |
| 1 tsk ärtor (3g) | 2,1 | 8,8 | 0,18 | 0,39 | 0,021 |
| 1 deciliter ärtor (60g) | 42 | 180 | 3,5 | 7,7 | 0,42 |
| 1 milliliter(ml) ärtor (0,6g) | 0,42 | 1,8 | 0,035 | 0,077 | 0,0042 |
| 1 liter ärtor (600g) | 420 | 1800 | 35 | 77 | 4,2 |
| 1 kop ärtor (140g) | 100 | 420 | 8,5 | 19 | 1 |
| 1 håndfuld ärtor (60g) | 42 | 180 | 3,5 | 7,7 | 0,42 |
| 1 spsk ärtor (9g) | 6,3 | 26 | 0,53 | 1,2 | 0,063 |
Förbränning av ärtor
Hur lång tid tar det att bränna 42 kcal som finns i 1 håndfuld ärtor?
Simning
3,4 min
Lopp
3,1 min
Cykling
4,3 min
Gå
10 min
* Baserat på en genomsnittlig person på 70 kg.