Kalorier i ärtor

100 gram ärtor innehåller 70 kalorier. 1 håndfuld ärtor (60g) innehåller 42 kalorier.
Om du vill konsumera 100 kcal måste du äta 140 gram ärtor.

Kalorier i ärtor per 100 gram: 70 kcal
Kolhydrat i ärtor per 100 gram: 13 gram
Protein och ärtor per 100 gram: 5,9 gram
Fett i ärtor per 100 gram: 0,7 gram

I den här guiden kan du lära dig allt om ärtor: hur mycket att äta för att minska risken för diabetes och hjärtinfarkt, vad är den rekommenderade dosen för barn, vilka vitaminer finns i ärtor och många andra uppgifter. Det är en måste läsas och innehåller allt du behöver veta om att äta hälsosamt och näringsrikt när det gäller att ta med ärter i din kost. Låt oss snabbt nämna att ärtor är en utmärkt källa till fiber, protein, vitamin K och vitamin C. Dessutom innehåller grönsaken inte för många kalorier, varför det är det perfekta mellanmålet.

Näringsinnehåll i ärtor

Del Kcal Kj Proteiner Kolhydrater Fett
100 g ärtor 70 290 5,9 13 0,7
1 tsk ärtor (3g) 2,1 8,8 0,18 0,39 0,021
1 deciliter ärtor (60g) 42 180 3,5 7,7 0,42
1 milliliter(ml) ärtor (0,6g) 0,42 1,8 0,035 0,077 0,0042
1 liter ärtor (600g) 420 1800 35 77 4,2
1 kop ärtor (140g) 100 420 8,5 19 1
1 håndfuld ärtor (60g) 42 180 3,5 7,7 0,42
1 spsk ärtor (9g) 6,3 26 0,53 1,2 0,063

Förbränning av ärtor

Hur lång tid tar det att bränna 42 kcal som finns i 1 håndfuld ärtor?

Simning 3,4 min
Lopp 3,1 min
Cykling 4,3 min
10 min

* Baserat på en genomsnittlig person på 70 kg.