Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
| Kalorier i apelsiner per 100 gram: | 51 kcal |
|---|---|
| Kolhydrat i apelsiner per 100 gram: | 12 gram |
| Protein i apelsiner per 100 gram: | 0,9 gram |
|---|---|
| Fett i apelsiner per 100 gram: | 0,6 gram |
Apelsiner är en mångsidig frukt som kan ätas till frukost, som mellanmål eller som ett komplement till lunch. Naturligtvis kan den också ätas i desserter, sallader, smoothies etc. Huden, massan och juice har alla olika näringsmässiga fördelar, så du bör äntligen inte hålla tillbaka från att äta apelsin. Apelsiner är särskilt en bra källa till C-vitamin, men de innehåller nu också andra vitaminer och mineraler som är bra för din kropp. Denna citrusfrukt kan bl.a. hjälper dig att bekämpa förkylningar och influensabakterier, minska risken för cancer, hålla matsmältningssystemet friskt och öka dina energinivåer
Näringsinnehåll i apelsiner
| Del | Kcal | Kj | Proteiner | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g apelsiner | 51 | 220 | 0,9 | 12 | 0,6 |
| 1 tsk apelsiner (3,4g) | 1,7 | 7,3 | 0,031 | 0,39 | 0,02 |
| 1 deciliter apelsiner (68g) | 35 | 150 | 0,61 | 7,8 | 0,41 |
| 1 stk, lille apelsiner (120g) | 59 | 250 | 1 | 13 | 0,69 |
| 1 stk, mellem apelsiner (140g) | 71 | 300 | 1,3 | 16 | 0,84 |
| 1 stk, stor apelsiner (190g) | 94 | 400 | 1,7 | 21 | 1,1 |
| 1 milliliter(ml) apelsiner (0,68g) | 0,35 | 1,5 | 0,0061 | 0,078 | 0,0041 |
| 1 liter apelsiner (680g) | 350 | 1500 | 6,1 | 78 | 4,1 |
| 1 skive apelsiner (15g) | 7,7 | 32 | 0,14 | 1,7 | 0,09 |
| 1 spsk apelsiner (10g) | 5,2 | 22 | 0,092 | 1,2 | 0,061 |
| 1 kop apelsiner (160g) | 83 | 350 | 1,5 | 19 | 0,98 |
Förbränning av apelsiner
Hur lång tid tar det att bränna 71 kcal som finns i 1 stk, mellem apelsiner?
Simning
5,8 min
Lopp
5,3 min
Cykling
7,2 min
Gå
18 min
* Baserat på en genomsnittlig person på 70 kg.